Inilah 5 Manfaat Renang Gaya Dada Untuk Kesehatan

Inilah 5 Manfaat Renang Gaya Dada Untuk Kesehatan

Infopalapa – Manfaat renang gaya dada dengan teknik yang tepat dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Apalagi, renang gaya dada atau sering juga disebut gaya katak ini termasuk salah satu teknik renang yang paling mudah dipelajari. BandarQ

Renang gaya dada dapat membuat para pemula untuk belajar berenang lebih santai tanpa harus merasa takut tenggelam. Alasannya karena gaya dada memungkinkan kepala perenang untuk tetap berada di atas permukaan air. Apalagi, orang yang baru belajar berenang biasanya masih takut menenggelamkan kepalanya ke air. Domino99

Baca Juga : Polisi Masih Binggung Dengan Jenis Kelamin Lucinta Luna

Manfaat renang gaya dada untuk kesehatan berbeda dengan gaya lainnya. Teknik berenang gaya dada memang sangat cocok diterapkan pemula yang baru belajar berenang. Saat gaya renang lain mengharuskan kepala kamu keluar dan masuk secara bergantian untuk mengambil napas, renang gaya dada tidak demikian. Gaya renang ini juga membuat tubuh lebih leluasa bergerak.

Inilah 5 Manfaat Renang Gaya Dada

Teknik Renang Gaya Dada

Inilah 5 Manfaat Renang Gaya Dada Untuk Kesehatan

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, manfaat renang gaya dada untuk kesehatan bisa kamu dapatkan jika melakukannya dengan teknik yang tepat.

Berikut teknik yang tepat dalam menerapkan renang gaya dada:

– Pertama, arahkan kedua tangan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan saling bertemu, sekalian mendorong tubuh agar bergerak ke depan.

– Setelah tubuh mengapung dengan stabil di permukaan air, gerakkan kedua tangan seolah terbuka ke samping bersamaan dengan menendang kaki seolah membantu gerakan kaki katak.

– Setelah itu, gerakkan kaki dengan menekuk kedua lutut ke arah dalam (melingkar) dengan jangkauan lebih lebar daripada pinggul.

– Kemudian luruskan kembali kedua kaki dengan sedikit tekanan dan dorongan, rasakan tubuh kamu berenang ke depan.

– Berikutnya, posisikan kembali seperti semula, yakni kaki lurus dengan kedua telapak kaki menghadap ke atas, dan tangan lurus ke depan dengan kedua telapak tangan saling bertemu.

– Selanjutnya, belajar mengatur pernapasan. Caranya dengan menggerakkan kepala ke atas permukaan air saat kedua tangan dan kaki sedang terbuka atau bergerak, kemudian ambillah napas seperti biasa.

– Lalu, lanjutkan dengan memasukkan kembali kepala ke dalam air ketika kedua tangan dan kaki telah rapat dan lurus kembali seperti semula.

Manfaat Renang Gaya Dada untuk Kesehatan

Mencegah Risiko Penyakit Kronis

Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, manfaat renang gaya dada untuk kesehatan dapat mencegah risiko penyakit kronis. Rutin berenang menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil dapat membantu menjauhkan kamu dari risiko penyakit jantung, stroke hingga diabetes.

Berenang bahkan terbukti bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah kronis.

Menguatkan Tulang dan Otot

Renang membuat kamu harus terus menggerakkan otot-otot seluruh tubuh, mulai dari kepala sampai kaki. Jika dilakukan secara rutin, berenang dapat menguatkan dan mempertahankan kekuatan otot, sehingga massa otot tidak berkurang drastis di usia muda.

Mempertahankan massa otot sejak dini ikut menjaga tulang menjadi lebih kuat. Semakin kuat otot dan tulang, dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis di masa tua nanti.

Namun, jangan lupa, berbagai manfaat renang gaya dada untuk kesehatan ini tentunya akan lebih maksimal jika kamu juga mengimbanginya dengan pengaturan pola makan yang tepat.

Daftar Judi Online Situs PalapaQQ ( Daftar )

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *