6 Manfaat Membatasi Asupan Garam

Infopalapa – 6 Manfaat Membatasi Asupan Garam. Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang memiliki peran penting untuk menambah cita rasa masakan. BandarQ

Mengonsumsi garam secara berlebihan akan menimbulkan efek negatif pada tubuh anda. Garam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Domino99

BACA JUGA : 7 Makanan dan Minuman yang Jadi Tren pada 2019

6 Manfaat Membatasi Asupan Garam

Sodium dan klorin dalam garam dibutuhkan untuk mengatur proses keseimbangan cairan dalam tubuh. Mengonsumsi garam 2000 mg natrium atau setara 1 sendok teh garam per hari.

Berikut ini adalah perubahan yang akan terjadi pada tubuh jika mengonsumsi garam sesuai batas aman :

1. Tekanan Darah Menurun

Seperti yang dilansir dari The List, menurut dokter mengonsumsi garam terlalu banyak dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh karena sodiun sangat erat dengan hipertensi.

Ketika mengonsumsi terlalu banyak garam, tubuh mencoba mengaturnya dengan menahan lebih banyak air di tubuh.

Sebagai akibatnya, tekanan signifikasi pada sistem peredaran darah terjadi, yang secara otomatis juga meningkatkan tekanan darah.

2. Fungsi Ginjal Lebih Baik

Konsumsi garam berlebihan dapat merusak organ-organ lain dalam tubuh anda. Ada hubungan langsung antara kerusakan ginjal dan asupan garam.

selain itu, hipertensi merusak banyak organ dan yang pertama kali menyebabkan kerusakan fungsi ginjal.

3. Lebih Energik

Ketika seseorang merasa terbebani dengan retensi cairan, mungkin sulit untuk memotivasi agar aktif, yang juga meningkatkan tingkat energi.

Jika tetap mengonsumsi garam, bukan hanya anda merasa lelah tetapi kehilangan minat untuk meningkatkan energi.

4. Asupan Cairan Secukupnya

Air sangat penting dalam menjaga suhu tubuh yang sehat, melumasi sendi anda, memastikan bahwa tubuh anda membuang limbah dengan benar, dan menjaga sumsum tulang belakang.

5. Resiko Kematian Dini Menurun

Berdasarkan lansiran dari The Healthy, penelitian menunjukan bahwa mengurangi asupan natrium hingga 40 persen dapat menyelamatkan sebanyak 500.000 orang yang terkait.

6. Mengurangi Resiko Kanker Perut

Peningkatan asupan natrium telah dikaitkan dengan kanker lambung, kata ahli jantung. Bakteri usus tertentu yang di anggap sebagai penyebab kanker lambung lebih banyak ditemukan dalam diet tinggi garam, asupan garam harian lebih dari 6 gram.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *