5 Cara Agar Tidur Nyeyak Di Malam Hari

5 Cara Agar Tidur Nyeyak Di Malam Hari

Infopalapa –  Tidur yang nyenyakatau tidur berkualitas akan mampu memberikan banyak perubahan bagi tubuh Anda. Baik dari segi fungsi organ maupun mood. Tetapi bagi sebagian orang, tidur nyenyak jadi perkara pelik. BandarQ

Baca Juga : Inilah 5 Manfaat Putih Telur Untuk Kesehatan

Ada beberapa hal yang membikin otak Anda mumet, entah soal politik, perubahan iklim, kekhawatiran orang tua, kencan yang runyam, wabah virus corona atau problem lain yang menyumbang kesulitan tidur.

Berikut beberapa ritual sederhana yang bisa membantu Anda mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Tapi jika Anda memiliki kelainan tidur seperti insomnia, narkolepsi, apnea atau lainnya karena kondisi medis, tips di bawah ini mungkin tak cocok. Bila itu yang terjadi, lebih baik Anda mengkonsultasikan masalah tersebut dengan dokter untuk mencari solusi yang tepat.

5 Cara Agar Tidur Nyeyak

Meminum campuran teh

Minum teh hangat sebelum tidur bisa jadi salah satu ritual yang menenangkan. Teh ini bisa dikombinasikan dengan tanaman seperti lavender, chamomile, anggur, mawar hingga madu. Dijamin ini akan mendorong otak Anda lebih santai.

Selimut tebal

Sudah terbukti secfara ilmiah , selimut adalah investasi untuk pengantar tidur. pendeknya selimutnya yang berat. dan empuk akan membantu menstimulasi sistem saraf anda, Dengan begitu akan membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangi kecemasan dan membantu memperbaikin suasana hati.

Hal tersebut pula yang bisa menjelaskan alasan mengapa sebagian dari sulit tidur ketika dalam keadaan cemas atau gelisah. Selimut yang empuk dan berat bakal bikin nyaman sekaligus menyenangkan.

5 Ritual Menenangkan Agar Tidur Nyenyak

Pilih bantal yang tepat

Menemukan bantal yang sempurna ini agak susah-susah mudah. Beberapa bantal terlalu lembek, tapi ada juga yang kelewat keras. Tetapi ketika Anda berhasil memiliki satu bantal saja yang cocok, ini akan jadi piranti yang mendukung tidur nyenyak. Misalnya, dengan memeriksa kontur bantal dan menyesuaikannya dengan kepala Anda.

Aromaterapi

Bebauan dari aromaterapi adalah cara yang menenangkan untuk mengantar Anda ke keadaan rileks sebelum kemudian tidur. Aroma lavender secara khusus diketahui mampu menciptakan suasana tenang. Ada beberapa resep alami untuk membuat semprotan aromaterapi. Tapi jika Anda tak punya banyak waktu maka pilihlah aromaterapi wangi chamomile, lavender atau jeruk manis.

Baca Juga : 5 Cara Agar Pasang Dapatkan Orgasme Yang Maksimal

Pijatan di beberapa titik

Pijatan di titik tertentu bisa sedikit membayar setelah seharian lelah beraktivitas. Anda bisa menekan beberapa titik seperti telapak tangan atau telapak kaki sembari menarik napas dalam-dalam. Jangan lupa oleskan pula minyak esensial.

Temukan minyak esensial yang membuat Anda merasa lebih rileks dan tenang. Aroma lavender adalah salah satu yang diyakini mampu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *