4 Tips Menjaga Mata dari Gangguan Penglihatan

Infopalapa – 4 Tips Menjaga Mata dari Gangguan Penglihatan. Jika kamu termasuk pemakai kacamata atau lensa kontok untuk mendukung pengelihatanmu, kamu mungkin berfikir telah melakukan hal yang benar untuk melindungi pengelihantanmu.BandarQ

Membiasakan diri untuk melakukan kebiasaan sehat mungkin akan bermanfaat dimasa mendatang. Namun, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk melindungi pengeligatan dalam jangka panjang.Domino99

BACA JUGA : Ganja Dalam Koper Ditemukan di Ruang UKM Kesehatan Universitas Pancasila

4 Tips Menjaga Mata dari Gangguan Penglihatan

1. Kunsumsi vatamin

Peneliatian mendukung bahwa sejumlah nutrisi dapat membantu melindungi pengelihatan, Vitamin yang termasuk : Vitamin A. Antioksidan ini sangat penting untuk proses pengelihatan dan membantu melindungi permukaan mata.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan malam dan akhirnya bisa menjadi kebutaan permanen. Banyak makanan hewani mengandung vitamin A tinggi, termasuk hati, minyak ikan, dana keju.

Vitamin C ditemukan dalam bayak buah dan sayuran termasuk brokoli, jeruk bali, stroberi dan jeruk, antioksidan ini membantu menurunkan resiko katarak.

Vitamin E. Penelitian telah menunjukan, bahwa vitamin E dapat memperlambat kerusakan pengelihatan karena degenerasi makula terkait usia.  bisa didapatkan dari biji bunga matahari,kacang-kacangan, alpukat, dan minyak nabati.

2. Lindungi mata dari sinar matahari

Banyak orang rajin mengoleskan tabir surya sebelum pergi ke luar untuk melindungi kulit mereka –  begitupun dengan mata kamu juga harus rajin melindunginya. Paparan UV yang berlebihan dapat merusak bagian depan dan belakang mata yang menyebabkan kehilangan pengelihatan, termasuk katarak, hingga kanker mata.

3. Terapkan aturan 20/20/20

Menatap layar komputer, ponsel, atau tablet selama berjam-jam setiap hari membuat mata tegang. Kami merekomendasikan beristirahat selama 20 detik setiap 20 menit untuk melihat ke arah pandang sejauh 20 kaki. Ini untuk membuat mata rileks dan membiarkan mata berkedip.

Berkedip melumasi mata, jika tidak berkedip tentu akan membuat mata terasa kering. Stalker merekomendasikan untuk menggunakan obat tetes mata yang dijual bebas emapat kali sehari.

4. Kunjungi dokter mata secara teratur

Kunjungi dokter mata sebagai rutinitas perawatan tahunan dan bukan hanya untuk mengetahui apakah ada perubahan pada resep kacamata. Dengan pemeriksaan mata yang komprehensif.

Dokter dapat mendeteksi tanda-tanda awal penyakit mata seperti glaukoma dan degenerasi makula yang gejalanya belum muncul. Kondisi ini lebih baik dirawat dini untuk memperlambat kehilangan pengelihatan.

Mata dapat menyimpan petunjuk tentang aspek lain dari kesehatan tubuh. Terkadang, tanda-tanda serius seperti diabetes dan tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi mata sedemikian rupa.

Jadi, hanya karena kondisi mata tidak menggangu sekarang bukan berarti kamu harus mengabaikannya. Melakukan langkah kecil seperti mengulur waktu layar, melindungi mata dari sinar matahari, dan memenuhi nutrisi mata.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *